Troubles anxieux, dépression, Burn out : Echanger et comprendre vos mécanismes à Caen

Stress, angoisses, manque de confiance en soi : pourquoi en parler peut tout changer ?

Traverser une période d'anxiété, de stress intense ou de doute sur soi n'est ni une faiblesse, ni une fatalité. Ces difficultés touchent beaucoup de personnes, souvent en silence, parfois pendant des années avant qu'elles osent en parler.

Une consultation en santé mentale vous offre un espace sûr, confidentiel et sans jugement pour déposer ce qui pèse, comprendre ce qui se passe en vous et trouver des repères pour avancer.

En quoi consiste une consultation ?

Chaque rendez-vous s'appuie sur trois ingrédients simples, adaptés à votre situation et à votre rythme.

• L'échange et l'écoute : vous parlez de ce que vous vivez, avec vos mots, sans avoir à vous justifier. Être entendu(e) pleinement, parfois pour la première fois, apaise déjà beaucoup. Laisser exprimer vos émotions et les pensées les plus difficiles.

• L'explication des mécanismes : comprendre pourquoi le cœur s'emballe, pourquoi les pensées tournent en boucle, pourquoi certaines situations deviennent impossibles à affronter. Quand on sait comment l'angoisse fonctionne, elle fait beaucoup moins peur.

• Les conseils concrets/coaching : des pistes simples à mettre en pratique entre deux séances : mieux respirer, retrouver un sommeil plus calme, prendre du recul sur ses pensées, s'organiser autrement, poser ses limites.

• Séance d'EMDR si besoin : Si pendant ou après la consultation vous souhaitez avancer plus vite, vous pouvez parfaitement faire de l'EMDR avec moi lors d'un prochain RDV.

Troubles anxieux, angoisses et stress :

L'anxiété est à l'origine une réaction normale de protection. Elle devient pesante quand l'alarme se déclenche trop souvent, trop fort, et sans danger réel.

Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :

• une boule au ventre, le cœur qui s'accélère, la gorge serrée sans raison apparente ;
• des pensées qui tournent en boucle, surtout le soir ;
• des crises d'angoisse ou la peur de perdre le contrôle ;
• des difficultés à dormir ou une fatigue qui ne passe pas ;
• l'évitement de lieux ou de situations qui vous inquiètent ;
• la sensation d'être tout le temps sur le qui-vive.

En consultation, nous cherchons ensemble ce qui entretient cette tension et ce qui peut vous aider à retrouver du calme au quotidien.

Confiance en soi et estime de soi

Se critiquer sans cesse, craindre le regard des autres, avoir du mal à dire non ou à se sentir légitime : ces difficultés pèsent sur le travail, les relations et le moral.

• une petite voix intérieure très dure avec vous ;
• la peur de décevoir ou d'être jugé(e) ;
• des comparaisons constantes avec les autres ;
• la difficulté à prendre des décisions ou à vous affirmer.

Nous mettons des mots sur ces schémas, nous regardons d'où ils viennent et nous construisons une image de vous plus juste et plus bienveillante.

Chaque séance dure environ 1h.

REMBOURSEMENT  : Liste actualisée au 23juillet 2023 (source Résalib) des mutuelles qui remboursent les séances de kinésiologie et autres médecines douce en cliquant sur ce lien Mutuelles qui remboursent